Mon enfant a peur du noir, comment l'aider ?

La peur du noir est une étape courante chez l’enfant, souvent autour de 2 à 6 ans. Elle peut survenir soudainement et perturber les nuits de toute la famille. Faut-il s’en inquiéter ? Comment accompagner son enfant avec bienveillance ? Quels outils peuvent l’aider à retrouver un sommeil paisible ?

Voici quelques conseils pour aider votre enfant :

✨ Est-ce vraiment une peur du noir ?

Avant tout, il est important de ne pas projeter nos propres peurs d’adultes. Parfois, l’enfant a simplement besoin d’un moment avec papa ou maman, d’un temps de transition plus doux entre jour et nuit, ou d’un peu plus d’autonomie dans son coucher.

✨ Écouter, rassurer, valider ses émotions

L’enfant a besoin de sentir que sa peur est entendue, sans être amplifiée ni minimisée. On peut simplement lui dire :

« Tu as peur ? Tu veux qu’on regarde ensemble ? »
L’idée est de l’aider à identifier sa peur sans la nourrir.

✨ Parler de ses petites victoires passées

Souvenez-vous ensemble d’une peur qu’il a déjà su dépasser : aller à l’école, dormir chez ses grands-parents, dire bonjour à quelqu’un qu’il ne connaissait pas… Ces moments sont des ressources intérieures puissantes à mobiliser !

✨ Identifier et comprendre la peur du noir

Est-ce vraiment le noir ? Ou une peur d’ombres, de sorcières, de loups imaginaires ?
Prenez le temps d’explorer cette peur ensemble. Vous pouvez :

Dessiner ce qui l’effraie et en faire une « boîte à peurs »
Lire des livres adaptés (voir plus bas)
Regarder un documentaire doux (par exemple, sur les loups en famille 🐺)

✨ Des livres jeunesse pour apprivoiser la peur du noir

La littérature jeunesse est une alliée précieuse. De nombreux albums abordent la peur du noir avec humour, douceur ou magie :

Des monstres rigolos
Des enfants courageux
Des loups végétariens…

N’hésitez pas à demander conseil à votre libraire ou bibliothécaire préféré !

✨ Créer une association positive avec le noir

Plutôt que de fuir l’obscurité, vous pouvez créer des rituels qui valorisent ce moment :

Lire une histoire à la lampe
Faire des ombres chinoises avec les peluches
Inventer une « aventure de nuit » pleine de douceur et de rires

✨ Rendre l’enfant acteur de ses choix

Laissez-le choisir ce qui le rassure le plus :

Lumière du couloir allumée ?
Porte entrouverte ?
Veilleuse dans sa chambre ?
=> Le fait de décider pour lui-même renforce son sentiment de sécurité.

✨ Adapter la lumière pour mieux dormir

En réduisant progressivement la lumière le soir, on facilite la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Vous pouvez aussi utiliser un réveil d’apprentissage à partir de 22-24 mois pour aider à structurer la nuit.

✨ Les veilleuses, un vrai plus pour le sommeil des enfants

La veilleuse a de nombreux avantages :

Elle rassure face à l’obscurité
Elle permet à l’enfant de se repérer seul s’il se réveille
Elle facilite l’accès au doudou, à la tétine ou aux toilettes
Elle peut accompagner l’autonomie nocturne quand l’enfant devient propre la nuit

👉 Attention au choix de veilleuse : préférez une lumière tamisée, chaude, non stimulante. Évitez les lumières vives ou bleues.

🩵 Mes veilleuses coup de cœur à découvrir

Ma préférée : la super lampe nomade @maisonpolochon Made in France, éco-responsable, imprimés trop chouettes, poids plume, rechargeable...cette lampe a tout pour plaire, non ?
La veilleuse en bois Gone’s Made in France en chêne éco-responsable écologique. Son originalité : elle est traversée par la silhouette d’un animal, j’adore !
La veilleuse Nomade de Pabobo avec capteur de luminosité et au format minipouce très pratique,
La lanterne LumiBlo de la même marque qui s’allume et s’éteint d’un simple souffle.

La peur du noir ne se résout pas en une nuit… mais avec patience, écoute et outils adaptés, votre enfant gagnera en confiance et retrouvera des nuits plus paisibles. Et vous aussi 😊

Laure Malgouyres4 août 2025