Nos conseils pour les jours d'épuisement parental
Photo @objectifdodo
Sur cette photo, c’était sans doute un jour sans même si j’ai mis le petit sourire pour la photo ! Un de ces jours à porter non stop ma fille nuit et jour à cause de son RGO :( Mal au dos, mal aux pieds, moral dans les chaussettes, certains jours on a beau relativiser cela fait beaucoup pour les épaules et le coeur de nous, les parents ! Nous les avons donc vécu aussi, ces jours de grand épuisement et où tout nous parait insurmontable 🥺. Nous vous partageons nos conseils pour tenir bon :
💫 Echanger avec un professionnel à l’écoute
La priorité est de trouver LA personne qui va reconnaitre votre difficulté, vous entendre et chercher des solutions avec vous.
Le “trio gagnant” : sage-femme, pédiatre, médecin traitant
Un psychologue en périnatalité (libéral ou PMI)
Numéro vert Allo Parents Bébé : 0 800 00 3456 : ce service d’Enfance et Partage a pour mission d’écouter, de soutenir et d’orienter les parents inquiets dès la grossesse et jusqu’aux 3 ans de l’enfant. A l’écoute du lundi au vendredi de 10h à 13h et de 14h à 18h.
Numéro vert Allo, parents en crise : 0 805 382 300 : des psychologues, éducateurs ou encore médiateurs familiaux sont à votre écoute du lundi au samedi, sans interruption de 10h à 21h.
💫 Demander du relais dès que possible :
Quand on sature, même 10 minutes pour souffler peuvent tout changer (quelques heures c’est encore mieux !).
On a souvent peur de demander de l’aide mais ce n’est pas un aveu d’échec, pensez au village nécessaire pour élever un enfant ❤️. Ce n’est pas parce que vous demandez de l’aide que vous êtes un mauvais parent. Au contraire, vous voulez le mieux pour votre enfant.
Pour faire quoi : mini sieste, boire un café, manger du chocolat, juste s’asseoir sans porter bébé, je suis sure que vous trouverez quoi faire !
A qui demander : conjoint, ami, famille, voisin, collègue…
💫 Définir ses priorités :
Si votre priorité est de dormir un max, alors ne culpabilise pas de faire ce qu’il faut pour rendormir votre enfant rapidement et faire ce qui marche pour vous deux (en toute sécurité bien sûr).
Défjnir ses combats en journée est aussi essentiel : le sommeil, les repas, la politesse etc etc .On ne peut pas tout faire en même temps 🤗 !
💫 Soulager son quotidien au max :
Repas tout faits, un super récap est proposé ici ! Il existe aussi des box de repas ou des livraisons nationales, hors postpartum aussi comme Hellofresh ou Famileat?
Une aide pour le ménage ou on lâche prise sur le ménage (pas la priorité!)
Aide sociale de la CAF : par le biais d’un Technicien de l’Intervention Sociale et Familiale (TISF) ou d’un Auxiliaire de Vie Sociale. Complément de mode de de garde : pour un service de baby-sitting jusqu'aux 6 ans de l'enfant (très très très avantageux 👍!)
💫 Se rappeler que c’est temporaire
Tout cela ne durera pas toute la vie (et un jour vous en rigolerez-presque 😉 )
Se connecter aux petits bonheurs du quotidien est d’une grande aide, en s’appuyant sur des outils de psychologie positive comme 3 kifs par jour ou le podcast de Ouichangemavie qu’on adore chez Objectif Dodo !
💫 Et que cela passe plus vite avec notre aide !
Ne restez pas dans une situation trop difficile, on peut vous aider et le avant/après peut être extraordinaire pour le bien-être de votre enfant et de votre famille. Contactez nous, nous sommes là pour vous !